SALUD

CANCER DE MAMA

 

Toda mujer debe conocer más acerca de su cuerpo y de  enfermedades, hay casos como el cáncer de mama, que es el causante de millones de muertes de mujeres en todo el mundo.  Existen muchas causas para desarrollar cáncer de mama y se sabe de algunos factores de riesgo que aumentan las probabilidades de padecer la enfermedad.

 

SEXO Y EDAD

 

El cáncer de mama se da principalmente en la mujer, aunque también puede afectar a los hombres, pero en menor cantidad.  La mayoría de las mujeres con cáncer de mama tienen entre 45 y 60 años y el riesgo aumenta a medida que envejecen.

 

ANTECEDENTES FAMILIARES

 

El riesgo de tener cáncer de mama es el doble cuando tienes algún familiar de primer grado, madre, hermana, hija que haya tenido cáncer de mama.

 

PERÍODOS MESTRUALES

 

El inicio de la menstruación antes de los 12 años aumenta el riesgo de padecer la enfermedad.  Si se compara con aquellas que comenzaron más tardes después de los 14 años.  Y las mujeres con una menopausia tardía después de los 55 años  tiene mayor riesgo.

 

EMBARAZOS

 

Las mujeres que quedaron embarazadas por primera vez después de los 30 años o aquellas que nunca estuvieron embarazadas, tienen mayor riesgo de tener la enfermedad.  La lactancia puede proteger a la mujer del desarrollo posterior de un cáncer de mama.

 

ALCOHOL Y CIGARRILLO

 

El consumo de alcohol y más aún, el del cigarrillo. Aumenta  considerablemente el riesgo de sufrir cáncer de mama.

 

OBESIDAD

 

El exceso de peso parece estar relacionado con un riesgo más alto de tener esta enfermedad.  Además, parece que al disminuir el consumo de grasas y aumentar el consumo de frutas, verduras y de aceite de oliva reduciría el riesgo de cáncer de mama.

 

¿Cómo debes realizar el autoexamen?

Ante todo, debe realizarlo en un lugar cómodo y tranquilo.

 

Primer paso: Frente a un espejo, con los brazos caídos a ambos lados del cuerpo, tienes que observar el tamaño y forma de tus mamas, el aspecto de la piel  y de los pezones, hay que buscar zonas enrojecidas, bultos u hoyuelos.  Observa todos estos detalles con los brazos hacia arriba y a los lados del cuerpo.

Segundo paso: Puedes realizarlo acostada totalmente en la cama con el brazo del mismo lado del seno que vas a examinar detrás de la cabeza.  Con la otra mano,(realizando movimientos circulares), vas a tocar poco a poco la axila y todo el seno, recorriéndolo desde afuera, hacia el cetro.  Intenta descubrir masas, bultos o algún cambio en la consistencia.  Hay que comprimir un poco el pezón y comprobar si se produce alguna secreción.

Debes examinarte las dos mamas.  Si encuentras algún síntoma de los mencionados anteriormente o algún cambio desde el último autoexamen, debes consultar inmediatamente al médico para un examen completo.

 

FACTORES DE RIESGO

SÍNTOMAS DEL CANCER DE MAMA

Inicialmente, la mujer no suele presentar síntomas.  El dolor de mama no siempre es un signo de cáncer.  El primer signo suele ser un bulto o una masa dura en la mama o en la axila, que al tocarlase siente diferente al resto del tejido mamario que lo rodea.  Los bordes del bulto son irregulares y no duele al tocarlo.  Algunas veces aparecen cambios de color y  tensión en la piel de la mama.  Los ganglios de las axilas pueden aumentar de tamaño.  Los síntomas son muy variados y dependen del tamaño y la extensión del tumor.  No todos los tumores malignos presentan estas características.  Por este motivo cuando se detecte cualquier anomalía se debe consultar con el médico. 

 

 

Otros signos que pueden aparecer son:

 

1.     Dolor y cambio de forma del pezón

2.     Irritación de la piel (piel de naranja)

3.     Inflamación de una parte del seno (roja, caliente y dolorosa)

4.     Secreción por el pezón, que no sea leche materna. 

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ACCIDENTE VASCULAR CEREBRAL

La hemorragia cerebral es un derrame de sangre en el tejido cerebral.  el infarto cerebral se debe a una interrupción de la circulación de la sangre por los vasos del cerebro 

Hemorragia cerebral

En la mayoría de los casos, la hemorragia cerebral se produce debido a la elevación de la presión arterial, pero también puede estar causada por la malformación de un vaso sanguíneo o por trastornos en la coagulación de la sangre, entre otras razones. 

Síntomas:  En su forma menos grave, la hemorragia celrebral produce una pérdida de la fuerza muscular y de la sensibilidad.  Estas anomalías afectan a un lado del cuerpo .  Cuando la hemorragia se localiza en la parte del cerebro que controla el lenguaje, el paciente puede presentar un trastorno del habla.  Habitualmente, la hemorragia cerebral se manifiesta de forma guda , con la aparición de dolor de cabeza y vómitos. 

Exploraciones:  Al paciente se le practica un escaner cerebral, exploración que permite establecer si sufre una hemorragia o un infarto cerebral, el escaner será normal en el caso de un infarto y mostrará la presencia de sangre si se trata de una hemorragia. 

Causas:  Hipertensión arterial:  es la causa más frecuente.  El derrame se produce tras la rotura de una pequeña arteria, que se ha deformado debido a la hipertensión arterial .

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DE DÓNDE VIENE LA SALUD?

La salud no siempre viene de los genes o los buenos hábitos

1. La mayoría de las veces se genera desde la paz  mental, la paz en el corazón y en el espíritu. 
2. Viene con la risa, el buen humor aún en los peores momentos,  de la aceptación genuina de uno mismo y de los demás.
3. Viene con la MÚSICA que nos alegra y acelera nuestras neuronas.
4. Viene con el AMOR y el cuidado de nosotros mismos y la aceptación de los demás.  
5. Viene de los alimentos saludables e imprescindibles, que nos proveen de energía y los cuales no están  propiamente en un plato balanceado. 

Por ejemplo;

• En las calorías de un abrazo fuerte aún en la distancia. 
• En las proteínas de un Te quiero, Te amo, Te adoro 
• En los omegas de un “Aquí estoy”.
• De la dopamina que genera inmediatamente un Te ves increíble. 
• El anti-cancerígeno por excelencia que proporcionan la honestidad indiscutible y la fiel compañía de los amigos y familia. 
• En todo lo anterior, siempre acompañado por los otros antioxidantes que no vienen exactamente en una copa de vino rojo, si no de la conversación con esa persona especial que te escucha y te hace sentir que ese es el momento correcto para ambos.  
• En las bendiciones y los buenos deseos,que damos y recibimos a diario y en cada momento.  
• En las oraciones, que elevamos por los demás y por nosotros mismos.
• En la sinceridad con la que realizamos nuestros actos de caridad y de bien, sin saber a quien .
• En nuestra fe, en la aceptación, de que todo lo que nos sucede, aún sin entenderlo, son los verdaderos planes de Dios para con nosotros, y que siempre estos serán mejores que nuestros planes.

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LA TERAPIA SEXUAL




Para tener una mejor relaciòn ìntima..... ¡hable abiertamente, diga la que usted necesita y desea!


Hasta hace apenas algunos años existìa la creencia de que la terapia sexual era solamente para parejas con problemas.  Sin embargo, recientemente las parejas normales y felices tambièn estàn acudiendo a los terapeutas sexuales con el propòsito de mejorar sus relaciones ìntimas.  La psicòloga Eileen P. Nathan, del estado de Texas, Estados Unidos, estudiò a 34 parejas casadas felizmente, pero que querìan mejorar sus relaciones sexuales.  En un curso de fin de semana consistente en conferencias, pelìculas y ejercicios basados en còmo lograr efectivamente que usted pueda expresar con palabras y acciones lo que siente, y en aumentar su comunicaciòn sensorial (no sexual) los resultados fueron los siguientes:  Tanto hombres como mujeres obtuvieron una mejor idea de lo que a su pareja le gustaba o le disgustaba sexualmente, y salieron con una mejor comprensiòn de la forma de comunicarse mutuamente sus deseos. 

Las mujeres especialmente, tambièn mostraron una mejorìa de su auto-imagen sexual y su habilidad para disfrutar màs sus relaciones ìntimas. 
"Cuando las mujeres estàn màs conscientes de sus necesidades sexuales y sentimientos, tienen un mayor sentido de su propia importancia, control y auto-valor", dice la Dra. Nathan y ofrece los siguientes consejos:
Si no desea hacer el amor, diga sinceramente cuàles son sus razones. ("Mañana tengo que madrugar para trabajar","He tenido un dìa difìcil y siento extenuada.......")
Hable, hable y hable..... Sobre lo que prefiere, lo que le gusta y le disgusta, lo que quisiera escuchar o decir en los momentos màs ìntimos, si prefiere que la acaricien en el cuello !o la planta de los pies¡  Recuerde que el amor es la forma de comunicaciòn màs perfecta que existe.......

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¿Se preocupa todo el tiempo?
HÀGALO POR MEDIA HORA !Y YA¡

¿Es mejor estar preocupado por media hora que por cinco o diez minutos?

La respues es si.  Eso es lo que los investigadores de la Universidad de Pensilvania, Estados Unidos, descubrieron en experimentos realizados con el propòsito de descubrir si es màs productivo preocuparse por corto tiempo que por largo rato.  "Los resultados demostraron que la gente necesita un mìnimo de 30 minutos para resolver sus preocupaciones", dice el Dr. William R. Cartes, profesor del "Departamento de medicina y psiquiatrìa del comportamiento" de la facultad de medicina de la Universidad de Virginia.

"Cuando usted se preocupa", èl explica, "generalmente sus pensamientos son interrumpidos por cosas que ocurren a su alrededor como el repicar del telèfono o por algunas ideas pesimistas como: "Esto nunca saldrà bien".  Asì que no tiene el tiempo necesario para "pensar" en lo que a usted le preocupa.

En cambio , en 30 minutos, existen mayores probabilidades de hacerlo.

Para preocuparse efectivamente en lugar de crònicamente el doctor Cartes sugiere los siguientes pasos: Dedique media hora diaria para pensar en lo que le preocupa.  Mantenga un diario de sus preocupaciones, anotàndolas cada vez que vengan a su mente.  Pero no piense màs en ellas, despuès regrese a sus obligaciones.  Vuelva a estudiar su problema en el tiempo que ha escogido para pensar en èl y concèntrele el resto del tiempo.  Dice el doctor Carter:  "La mayorìa de las preocupaciones tienden a desvanecerse despuès de 30 de atenciòn ¡porque consiguen resolverse!

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El jengibre es muy saludable

 

Se conoce que  las frutas y verduras son  buenas para los humanos. Debemos comer alimentos variados durante el día, pero ¿sabías que ciertas especias también tienen muchos beneficios para la salud?

Una relación especial con este vegetal que puede tomar la forma de tallo o especia siendo una de las màs beneficiosas del mundo en la cocina y medicina a consecuencia de sus propiedades que convierten a la planta en un superalimento.

Si comes jengibre todos los días, veràs  muchas cosas buenas en el cuerpo

El jengibre es una especia con un sabor muy fuerte.  es sabroso, también tiene buenas cualidades. Contiene gingerol, shogaol, zingibereno y toda una gama de vitaminas y minerales. Por lo tanto, tiene una larga historia medicinal. Siglos atrás,  se utilizaba para curar todo tipo de males. Además, comer jengibre regularmente también ayuda a mantener sano el cuerpo.

Buenas cualidades

El jengibre contiene gingerol, una sustancia bioactiva que ayuda a reducir síntomas como náuseas y vómitos. Esta sustancia también ayuda a reducir las articulaciones inflamadas. También contiene shoagol, una sustancia con un efecto analgésico que también ayuda contra el cáncer y las enfermedades cardíacas. El zingibereno en el jengibre es particularmente bueno para la digestión. Pero no solo eso: también tiene efecto antidiabético y mejora la función cerebral y el sistema inmunológico.

En resumen los beneficios son muchos………………..

· Calma el dolor en articulaciones y músculo

· Protege tu sistema digestivo

· Aumenta la sensación de saciedad lo que ayuda a reducir el       peso

· Previene la aparición de enfermedades

· Ayuda a tu mente y memoria

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Estudio revela que el estrés laboral es tan dañino o más que el humo del cigarrillo

Investigadores de la Universidad de Harvard y Stanford descubrieron que vivir bajo estrés laboral es igual de nocivo que ser un fumador pasivo.
Tu trabajo puede ser más nocivo para tu salud de lo que creeso piensas. 
Un estudio en conjunto de investigadores de la Universidad de Harvard y  Stanford descubrieron que vivir bajo estrés laboral es igual de dañino que ser un fumador pasivo.
El estudio publicado por el diario Behavioral Science & Policy Association evaluó 10 detonadores de estrés que afectan la salud física y mental de los trabajadores; desde un mal ambiente laboral y largas jornadas, hasta la falta de balance de vida. Es importante el equilibrio de todas la situaciones para poder afrontar el dia a dia. 

Algunos factores del entorno laboral son más nocivos que otros. Por ejemplo, tanto la inseguridad laboral como una “baja justicia organizacional” aumenta las probabilidades de reportar una mala salud en un 50%.

En tanto, un mal equilibrio familia-trabajo es tan dañino como las largas jornadas en la oficina. Según indica el estudio, los empleados que no pueden pasar tiempo con su familia por sus responsabilidades laborales, o viceversa, tienen una probabilidad 90% mayor de reportar una mala salud.
México tiene el primer lugar en estrés laboral, por encima de países como China (73%) y Estados Unidos, las dos economías más grandes del planeta, de acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Es por ello que debemos ser responsables de nuestro tiempo para no  enfermar de estrés, porque es muy difícil curar cuando se hace crónico. 

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El microorganismo SARM, que portaban los 

humanos, pasó a los cerdos y se modificó, ha

 

regresado a los hombres y se muestra 

resistente a los antibióticos

La alarma ha saltado en EE UU ante una cepa de bacteria que sobrevive a los antibióticos y se transmite del ganado a los humanos. 

La cepa se encontró, originariamente, en humanos, pero ha desarrollado su resistencia a los antibióticos -de ahí la amenaza- en animales domésticos. El artículo, con el estudio que ha desatado la alarma, se publicó ayer en la revista «mBio».

Los científicos Paul Klein, de la Universidad del Norte de Arizona (EE UU), y Lance Price, del Instituto de Investigación de Genoma Traslacional (TGen), del mismo Estado, han coordinado equipos de veinte instituciones de diferentes países para centrarse en una cepa de la bacteria conocida como Staphylococcus Aureus (SARM), que es resistente a la meticilina.

En dos palabras, el SARM es una cepa de la bacteria Staphylococcus Aureus que sucesivamente se ha vuelto resistente a varios antibióticos. En primer lugar, a la penicilina y, con posterioridad, a la meticilina. Fue descubierta originalmente en el Reino Unido en 1961 y actualmente está muy propagada.

El SARM provoca una gran variedad de infecciones que invaden la piel y pueden llegar a causar cuadros muy graves e incluso la muerte. En el año 2003 se detectó por primera vez la presencia en el ganado de una forma novedosa del SARM, llamada CC398.

El estudio dirigido y coordinado desde Arizona se centró en la variedad CC398, conocida como SARM porcina o SARM asociada con el ganado porque infecta más a menudo a las personas que están en contacto directo con porcinos u otros animales domésticos de consumo humano.

Las personas afectadas muestran varios tipos de infecciones agudas, propias de la piel y de los tejidos blandos, ataques respiratorios y sepsis. En la actualidad, la cepa 398 puede encontrarse en cerdos, pavos, ganado vacuno y ovino, y se ha detectado en el 47 por ciento de las muestras de carne en EE UU destinadas al consumo humano.

En el estudio se señala que «los resultados indican firmemente que el SARM CC398 se originó en los humanos como una bacteria S. Aureus susceptible a la meticilina», pero una vez que se transfirió a los animales la bacteria evolucionó tornándose resistente a la tetraciclina y la meticilina, probablemente como resultado del uso rutinario de estos antibióticos, típico de la moderna producción de carnes para consumo humano.

En 2001, una investigación de la Unión de Científicos calculó que los productores de ganado en EE UU usaban unos once millones de toneladas anuales de antibióticos para propósitos no terapéuticos, una práctica controvertida que ahora está prohibida en la Unión Europea.

Price, que dirige el Centro de Microbiología Alimentaria y Salud Ambiental en el TGen, indicó que estas conclusiones «ponen en evidencia los riesgos potenciales para la salud pública que derivan del uso de antibióticos en la producción de carnes para consumo humano. Los estafilococos medran en las condiciones de hacinamiento y falta de sanidad» comunes en los recintos donde se mantienen bovinos, ovinos, porcinos y aves en la producción industrial de alimentos «añádale antibióticos a ese ambiente y estará creando un grave problema de salud pública», agregó Price.

El análisis de varios genomas mostró que la variedad SARM CC398 probablemente evolucionó de una cepa que era sensible a los antibióticos y provino de los humanos. Una vez que se comunicó al ganado, la cepa cambió rápidamente, adquirió nuevos genes y se diferenció en muchos tipos diferentes que son resistentes a algunos antibióticos.

«Describir la historia de la evolución del SARM CC398 es como observar el nacimiento de un superbicho», afirmó Price «es a la vez fascinante y desconcertante. El SARM CC398 fue descubierto hace menos de una década y parece propagarse muy rápidamente». 

Mauricio Telenti, microbiólogo y médico de enfermedades infecciosas del Hospital Universitario Central de Asturias, indicó ayer a LA NUEVA ESPAÑA que «ese intercambio entre humanos y animales es frecuente. En Europa, con los cerdos. Y en EE UU donde los engordan con antobióticos ocurre con más frecuencia, ahí surgen problemas». 

Casi doscientas especies de bacterias son patógenas para el ser humano; es decir, causantes de enfermedades de distinta gravedad y signo. El efecto patógeno varía mucho en función de las especies y depende tanto de la virulencia de la especie en particular como de las condiciones del organismo huésped. Entre las bacterias más dañinas están las causantes del cólera, del tétano, de la gangrena gaseosa, de la lepra, de la peste, de la disentería bacilar, de la tuberculosis, de la sífilis, de la fiebre tifoidea, de la difteria, de la fiebre ondulante o brucelosis, y de muchas formas de neumonía. Hasta el descubrimiento de los virus, las bacterias fueron consideradas los agentes patógenos de todas las enfermedades infecciosas.

Por su parte, la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria (AESA) alertó anteayer de la presencia de la bacteria nociva para la salud humana en las exportaciones de porcino en la UE y señaló que España es el país donde aparece con más frecuencia. Como ha indicado la AESA, la SARM puede provocar enfermedades de la piel en humanos, que no siempre requieren tratamiento y no se contagia entre los pacientes de los hospitales; se propaga por contacto con el animal. Los científicos europeos han concluido que es común en las granjas donde se crían cerdos reproductores y han señalado que los países donde más se ha encontrado esa bacteria son España, con una prevalencia del 46 por ciento, y Alemania, 43 por ciento. La prevalencia media en las explotaciones de porcino para reproducción de la UE es del 14 por ciento.

«En EE UU engordan a los cerdos con antibióticos y ahí surgen problemas»

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Limpieza de la Lente de Contacto 

El método de frotar y enjuagar es la mejor forma de eliminar gérmenes de todos los tipos de lentes de contacto blandas, y es un paso importante para prevenir infecciones oculares en las personas que los usan.

La higiene adecuada de las lentes de contacto, también conocidas como lentillas o pupilentes, es muy importante para prevenir infecciones oculares.

Según una investigación reciente, realizada por el Dr. Hua Zhu, del Instituto de la Visión Brien Holden de Sídney, Australia, cuyos resultados aparecen publicados en la revista Optometry and Vision Science, la mejor forma de eliminar los gérmenes y prevenir las infecciones oculares cuando se trata de lentes de contacto blandas, es frotarlas y enjuagarlas antes de dejarlas en la solución de limpieza durante toda la noche. 

Esto aplica aunque se utilice una solución desinfectante que no requiera de frotado. Además de dejar las lentes en la solución, frotarlas y enjuagarlas es la manera más eficaz para recomendar con todas las soluciones multiuso para lentes de contacto de cualquier tipo, señalaron los investigadores, quienes para el estudio compararon tres métodos de limpiar las lentes de contacto blandas: 1) Frotar y enjuagar (que incluía unos cuantos segundos de frotado y luego dejarlas varias horas en la solución; 2) solo enjuagar y dejar en la solución; 3) solo la solución.

Los investigadores usaron soluciones desinfectantes multiusos comunes para eliminar bacterias, hongos y células de moho cultivadas de lentes de contacto blandas comercialmente disponibles, entre ellas dos tipos de lentes de hidrogel de silicona, y hallaron que las soluciones son más eficaces cuando se usa la técnica de frotar y enjuagar.

Además indicaron que la técnica de solo enjuagar mejoró los resultados de limpieza cuando se usaron soluciones que contenían el conservante Polyquad. Sin embargo, solo enjuagar era menos efectivo para eliminar los gérmenes de uno de dos tipos de lentes de hidrogel de silicona evaluados, llamado galyfilcon A.

Eliminar el paso del frotado puede dejar atrás más gérmenes, mostró el estudio. Una vez se han adherido a la superficie, los microorganismos pueden hacerse menos susceptibles a la desinfección.

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El Auto Examen una forma de defenderte del CANCER

El mes de octubre ha sido designado como el Mes de la Concientización del Cáncer del Seno, el segundo en incidencia entre las mujeres en Estados Unidos (lo sobrepasa sólo el cáncer de la piel), y la quinta causa de muerte entre ellas. Es un enemigo formidable, pero que puede derrotarse si se detecta a tiempo con la ayuda del autoexamen de los senos y la mamografía. En esta sección nos enfocaremos principalmente en el autoexamen, que puedes hacer cómodamente en tu casa, sin ningún equipo especial y sin costo: solamente debes dedicarle tiempo y dominar la técnica que te explicamos. Tienes en tus manos los medios para ayudar a proteger tu vida: aprovéchalos al máximo y proponte hacer todo lo posible por no ser una víctima más del cáncer del seno.

Seguramente entre los miembros de tu familia, tus amistades o tus compañeras de trabajo conoces a alguna mujer que padece de cáncer del seno, que essobreviviente de ese tipo de cáncer o que ha fallecido debido a él. Todas las mujeres, independientemente de su edad y de su procedencia étnica, tienen riesgo de desarrollarlo, algunas más que otras, pero nadie, ni tú misma, está 100% a salvo. Considera estas cifras: según la Sociedad Americana del Cáncer, este año se estima que habrá por lo menos 230.480 casos nuevos de cáncer del seno y entre ésos, se calcula que morirán unas 39.520 mujeres. La buena noticia es que durante los últimos 20 años, las muertes por cáncer del seno han venido reduciéndose en gran medida, según los expertos, por los avances en ladetección y la prevención del cáncer, así como los tratamientos disponibles para combatirlo.

¿Quieres aprender a defenderte de este tipo de cáncer? Entonces debes familiarizarte con el autoexamen del seno y con la mamografía (en otra sección aparte nos enfocaremos más en esta prueba). Estas son las recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer:

• Una mamografía anual a partir de los 40 años, y recomienda que se continúe anualmente mientras se mantenga en buenas condiciones de salud
• Un examen clínico del seno (CBE por sus siglas en inglés) como parte de su examen físico anual por un profesional, cada 3 años entre los 20 y los 30 años y cada 3 años a partir de los 40 años de edad
• Un autoexamen periódico del seno a partir de los 20 años (con el entendimiento que este examen tiene sus limitaciones) y reportar cualquier cambio a su médico de inmediato

El examen clínico del seno, ¿qué es?

Consiste en la evaluación de los senos por un médico o profesional de la salud, y se realiza como parte de un examen ginecológico de rutina, para detectar anormalidades, masas o bultos en las mamas. El médico evaluará el aspecto, el tamaño y la textura de la piel. Luego, palpará los senos con la yema de los dedos para analizar la textura de los mismos, para determinar si hay bultos oquistes (si los hay, si duelen, si son firmes, si se pueden mover).  Palpará primero un seno y luego otro, y revisará también los pezones (para ver si tienen alguna secreción o líquido) y el área del axila (para ver si hay aumento en el tamaño de los ganglios linfáticos). Este es un buen momento para que te indique cómo realizar tú misma el autoexamen en casa, para conversar sobre tus factores de riesgo y qué puedes hacer para disminuir tu riesgo de desarrollar el cáncer del seno.

El autoexamen: cómo se hace

Es parecido al examen clínico, pero lo realizas tú en la comodidad de tu casa. Te conviene hacerlo de forma rutinaria a partir de los 20 años, se recomienda una vez al mes. Elige un momento del mes en que los senos no estén inflamados, una semana o dos después de tu período menstrual.  Si ya has dejado de menstruar, puedes elegir cualquier día del mes, pero te será más fácil si estableces una rutina, por ejemplo, la primera semana de cada mes, o cada 3 meses. Así no se te olvida.  Hace tiempo se pensaba que era mejor realizarlo de pie, pero en la actualidad, conviene realizar parte del examen acostada para que el tejido mamario se esparza de forma pareja sobre el pecho. Existen tres posiciones básicas para realizar un examen completo y minucioso de los senos (aunque recuerda que el autoexamen no reemplaza el examen del profesional ni la mamografía):

ACOSTADA:

• Acuéstate con una almohada o una toalla doblada bajo el hombro derecho.
• Dobla el brazo derecho y colócalo bajo la cabeza
• Con la mano izquierda, palpa el seno derecho, utilizando las yemas de tres dedos (el índice, medio y anular) para detectar abultamientos o masas.
• Ve cambiando los dedos de lugar como si estuvieras dando un masaje de arriba hacia abajo
• Presiona cada área del seno haciendo pequeños movimientos circulares y ejerciendo tres tipos de presión.  La más ligera y suave para analizar el tejido más cerca de la piel. Una presión mediana, te servirá para revisar la parte intermedia del tejido. La más intensa llegará hasta el nivel más profundo y más cercano a las costillas.
• Usa dos dedos para comprimir suavemente el pezón y observa si hay secreción.
• Repite el proceso en el lado izquierdo.

DE PIE ANTE UN ESPEJO

Esta parte del examen te permitirá detectar cambios en la apariencia de los senos. Quítate la ropa de la cintura para arriba y colócate de pie ante un espejo con los brazos relajados a los costados del cuerpo. Procura que el lugar esté bien iluminado. Si es necesario, acerca una lámpara o enciende todas las luces del cuarto de baño o el dormitorio. Observa detenidamente los senos. ¿Qué estás buscando? Cambios en la apariencia de los pezones, por ejemplo, o algún hoyuelo o cambio en la piel. Mírate desde distintos ángulos y posiciones de los brazos. Cuando el examen se realiza con regularidad, es cuando más se notan las posibles diferencias: cambios en el color de la piel o del pezón, o si surge alguna protuberancia.

DE PIE CON EL BRAZO LEVANTADO HACIA EL COSTADO

Esta posición te permite revisar mejor el área de la axila.

• Levanta un brazo a la altura del hombro.
• Con la mano opuesta, examina la axila. Estarás tratando de localizar masas, abultamientos o protuberancias, igual que hiciste con los senos.
• Repite por el lado opuesto.

¿Qué hacer si notas algo irregular?

Supongamos que sientes un bulto que no tenías antes. No tienes por qué asustarte. A veces, los abultamientos pueden deberse a infecciones, a lesiones en el seno, a crecimientos que no cancerosos como un fibroadenoma, o a pequeños quistes que contienen líquido y que cambian de tamaño durante el ciclo menstrual y se conocen como cambios fibroquísticos de la mama. Muchas mujeres los tienen y como están asociados a los cambios hormonales, se acentúan justo antes y al comienzo del ciclo menstrual.  Pero definitivamente, si sientes un bulto en el seno definitivamente debes consultar a tu médico cuanto antes para saber de qué se trata.

También debes consultar al médico si tienes alguno de estos síntomas o de estas señales:

• Dolor en un seno que no esté relacionado con el período menstrual
• Descubres un abultamiento, cambio o protuberancia que antes no tenías
• Uno de los senos se siente hinchado, caliente y se ve enrojecido
• Los pezones segregan líquido sanguinolento
• Te palpas un abultamiento en la axila o cerca de la clavícula

El objetivo principal del autoexamen del seno es que te familiarices con el aspecto y la textura de tus senos. No importa el tamaño, si un seno es un poco más grande que el otro, esos son detalles estéticos que, al menos en relación al cáncer, no son importantes.  Sí es fundamental que aprendas a conocer muy bien tu cuerpo. Eso te permitirá detectar cualquier cambio, y reportarlo rápidamente a tu médico, por insignificante que te parezca.  Aprende a hacerte el autoexamen y podrás defender mejor tu vida. Pero recuerda que el autoexamen no reemplaza el examen por un profesional ni la mamografía.



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DIARREA

LA DIARREA

Cada año se enferman y mueren muchos niños en el ámbito mundial, por infecciones de fácil contagio como la gastroenteritis, grave infección intestinal caracterizada por fiebre, vómitos, diarrea y deshidratación.

Las fuentes de contagio son variadas, pudiendo infectarse por ingestión de agua o alimentos contaminados o simplemente por la mala costumbre infantil de introducir en la boca todo lo que encuentran. La diarrea se define como un aumento en el número de las evacuaciones y/o una disminución en su consistencia, que pueden llevar al niño a la deshidratación y que, al igual que otros síntomas, indica la presencia de algún problema subyacente como por ejemplo: infecciones virales, bacterianas o parasitarias del tracto gastrointestinal o infecciones extraintestinales (tales como: otitis, neumonía o infecciones urinarias), intoxicaciones o intolerancias alimentarias, medicamentosas o químicas.

La diarrea además de interpretarse como una manifestación orgánica de alguna enfermedad, puede entenderse como un mecanismo de defensa corporal por medio del cual el cuerpo humano aumenta el número de evacuaciones para tratar de “desembarazarse” de algo que lo molesta y de esa manera disminuir las consecuencias que pudiera ocasionar.

En ocasiones los efectos que produce el agente irritativo son muy importantes o los mecanismos de defensa se exageran, y las pérdidas de líquido que sufre el niño lo llevan a la deshidratación es decir, a un desbalance entre la cantidad de líquidos que ingiere y la cantidad de líquidos que elimina por las heces.

Se reconoce la deshidratación por algunas características como: fontanela deprimida, boca seca, saliva espesa y escasa, ausencia de lágrimas, piel seca y pastosa, disminución de la cantidad y color oscuro de la orina.

Los casos de deshidratación moderada requerirán de rehidratación por vías oral o endovenosa urgente y muchos serán hospitalizados para poder cumplir tratamiento. Los casos de deshidratación severa deberán ser hospitalizados siempre.

Es frecuente que los gérmenes o los antibióticos que se utilizan para eliminarlos produzcan alteraciones de la flora intestinal y/o deficiencia de la enzima que desdobla el azúcar de la leche (Lactasa).

Estos casos persisten con diarrea a pesar del tratamiento específico y además presentan dolores intestinales, exagerada producción de gases y mala absorción de la leche.La manera más precisa para conocer la causa de la diarrea es practicar un examen de heces simple en fresco, enviando la muestra al laboratorio a la brevedad, de manera de obtener los resultados el mismo día. En algunas ocasiones se requiere practicar cultivos y otros exámenes especiales.

Al igual que con otros síntomas, el manejo de la diarrea se basa en el tratamiento de la causa que la origina y evitar la deshidratación, aumentando la ingesta de líquidos apropiados para reponer las pérdidas.

TRATAMIENTO GENERAL:

1) Rehidratación:

Para reponer los volúmenes de líquido y minerales que el niño pierde con cada evacuación, se utilizan los sueros de rehidratación. La composición de estos sueros resulta adecuada para reponer las pérdidas, sin aumentar la carga sobre el intestino y podrán ser administrados a razón de dos onzas por cada evacuación diarreica.

2) Alimentación:

Existen muchos mitos erróneos relativos a la alimentación del niño con diarrea, como por ejemplo que el agua de arroz tostado la evita o que hay que eliminar la leche, manteniéndolo únicamente con sueros. Lo cierto es que habrá que alimentarlo solamente con nutrientes de fácil digestión, que no aumenten la pérdida de líquidos y permitan “descansar” al intestino, tales como: sopa de pollo con plátano verde y ocumo; jugo o puré de manzana, guayaba, durazno o guanábana, galletas de soda, pan tostado, café o té (sin azúcar) o refrescos dietéticos.

3) Fermentos Lácticos:

La administración de Lactobacilos acidófilos vivos de origen humano disminuye la frecuencia de la diarrea y acorta la duración de la enfermedad aguda, en especial cuando la infección es producida por Rotavirus. En estos casos, los Lactobacilos vivos de origen humano estimulan la producción de anticuerpos específicos contra los Rotavirus, lo que además resulta significativo en la prevención de las reinfecciones. Estos fermentos se podrán administrar a razón de un sobre, mezclado con un poco de agua o de jugos no azucarados, dos veces al día, mientras dure la diarrea.

TRATAMIENTO ESPECIFICO:

Una vez que se conozca la causa de la diarrea, se deberá iniciar el tratamiento apropiado para eliminarla, sin embargo, habrá que consultar al pediatra antes de suministrar cualquier medicamento.

Las diarreas virales no requieren tratamiento específico alguno, solamente las medidas generales, en cambio, las infecciones bacterianas mejorarán rápidamente con tratamiento a base de antibióticos. Los casos de infestación parasitaria se tratan con medicamentos antiparasitarios.

CONSEJOS:

- Si su niño recibe leche materna no suspenda la lactancia ya que la leche materna contiene anticuerpos y sustancias antimicrobianas que contribuyen a que el niño se recupere más rápidamente.

- Puede seguir ofreciéndole la misma fórmula láctea que recibía antes de enfermar, pero preparándola diluida, es decir, poca leche en mucha agua o en agua de arroz.

- Procure no ofrecerle alimentos que contengan azúcares, incluyendo gelatinas comerciales, refrescos, malta o “chucherías”.

- Suministre el suero de rehidratación tal como viene preparado, sin agregarle azúcar ni otros ingredientes.

- Ofrezca al niño dos onzas de suero después de cada evacuación.

- En las diarreas de larga evolución, especialmente cuando exista intolerancia al azúcar de la leche, se le podrá ofrecer fórmulas lácteas sin lactosa.

- Los casos debidos a intolerancia a la lactosa mejorarán cambiando a una fórmula sin lactosa y los debidos a intolerancia a la proteína de la leche de vaca se podrán beneficiar del cambio a una fórmula a base de Soya. Estas fórmulas deberán prepararse siguiendo las instrucciones impresas en sus respectivas latas.

- Para disminuir la severidad de la diarrea, acortar su duración y prevenir reinfecciones, puede suministrar un sobre de fermentos lácticos vivos de origen humano dos veces al día, mientras dure la diarrea.

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DOLOR DE CABEZA

A casi todo el mundo le duele la cabeza de vez en cuando. 

En muchas ocasiones, el dolor de cabeza tiene una causa bastante simple —como haber trasnochado demasiado, pasar demasiado tiempo al sol o el estrés de un examen importante. Pero algunas personas tienen dolores de cabeza frecuentes o duraderos.

¿Cómo puedes saber si un dolor de cabeza no es más que un trastorno pasajero o algo más? ¿Y qué deberías hacer al respecto?

Anatomía del color de cabeza

Aunque te dé esa sensación, cuando te duele la cabeza lo que te duele no es el cerebro. El cerebro tiene la facultad de decirte cuándo te duelen otras partes del cuerpo, pero es incapaz de experimentar dolor.

En la mayoría de dolores de cabeza, lo que duelen son los nervios, vasos sanguíneos y músculos que cubren la cabeza y el cuello. A veces, los músculos o vasos sanguíneos se inflaman, se tensan o experimentan otros cambios que estimulan a los nervios circundantes o ejercen presión sobre ellos. Esos nervios envían mensajes de dolor al cerebro, lo que provoca el dolor de cabeza.

Tipos de dolores de cabeza

El tipo más frecuente de dolor de cabeza es el tensional, provocado por contracciones musculares. Ocurre cuando los músculos de la cabeza o del cuello se tensan o contraen demasiado. En este tipo de dolor de cabeza, el dolor suele ser sordo y constante. Se siente como si algo nos estuviera apretando o comprimiendo la frente, el cuello o ambos lados de la cabeza.

A veces la gente también tiene dolor de cabeza cuando está enferma —por ejemplo, tal vez hayas tenido dolor de cabeza asociado a sinusitis cuando estabas acatarrado o alérgico o cuando tenías la gripe.

Las personas que toman muchas bebidas con cafeína pueden tener dolor de cabeza por abstinencia de la cafeína. Y también hay dolores de cabeza que son el efecto secundario de determinados fármacos.
Cuando el dolor es especialmente agudo y pulsátil, puede ser un signo de migraña. La migraña no es un dolor de cabeza tan frecuente como el tensional. Pero en aquellos jóvenes que la padecen, este dolor puede ser lo bastante fuerte como para hacerles faltar a clase y/o perderse otras actividades si no se trata adecuadamente. Afortunadamente, hoy en día los médicos saben mucho más sobre las causas de la migraña y sobre cómo tratarla que hace unos años.

Una importante diferencia entre el dolor de cabeza tensional y la migraña es que esta última a veces provoca malestar general o incluso vómitos. El dolor de cabeza tensional no suele provocar náuseas ni vómitos y no suele empeorar con la actividad física —otra cosa que puede ocurrir con las migrañas. La mayoría de las migrañas duran entre 30 minutos y 6 horas, aunque algunas pueden durar hasta un par de días.

Los dolores de cabeza fuertes pueden asustar a una persona si no los ha experimentado previamente. Pero muy poco frecuentemente el dolor de cabeza es el síntoma de algo grave. Cuando algo va mal —como cuando se tiene un tumor cerebral o una meningitis— lo más probable es que la persona presente también otros signos y síntomas.

¿Qué causa el dolor de cabeza?

Hay muchas cosas que pueden desencadenar un dolor de cabeza. La mayoría de dolores de cabeza están relacionados con:

• el estrés
• la deshidratación
• ver la televisión o mirar la pantalla de un ordenador durante demasiado tiempo seguido
• la música fuerte
• fumar
• el alcohol
• la cafeína
• saltarse comidas
• falta de sueño
• un golpe en la cabeza
• hacer un viaje largo en coche o autobús

Las siguientes infecciones también pueden desencadenar dolores de cabeza en algunas personas:

• gripe
• infecciones de los senos nasales
• faringoamigdalitis estreptocócica
• infecciones del aparato urinario
• infecciones de oído
• enfermedad de Lyme

En algunos adolescentes, los cambios hormonales también pueden provocar dolores de cabeza. Por ejemplo, algunas chicas sufren de dolor de cabeza justo antes de tener el período o con cierta regularidad en determinados momentos del ciclo menstrual.

Las migrañas suelen ser hereditarias. De modo que, si uno de tus padres, un abuelo u otro miembro de la familia las padece, tienes más probabilidades de presentarlas (aunque esto no significa que tengas que presentarlas necesariamente). Hay ciertas cosas (denominadas desencadenantes) que se sabe que pueden desencadenar una migraña en personas predispuestas. Entre esos desencadenantes cabe mencionar determinados alimentos, el estrés, cambios en los patrones de sueño o incluso las condiciones climatológicas.

Cómo aliviar el dolor de cabeza

La mayoría de los dolores de cabeza remiten si la persona descansa o duerme. Cundo te duela la cabeza, acuéstate en una habitación fresca, oscura y silenciosa y cierra los ojos. Puede ayudar ponerte un paño húmedo y fresco en la frente o sobre los ojos. Relájate y respira pausada y profundamente.

Si el dolor de cabeza persiste o es muy fuerte, tal vez prefieras tomar un analgésico de venta sin receta médica como el paracetamol o el ibuprofeno. Puedes comprarlo en cualquier farmacia con distintos nombres —y probablemente el farmacéutico también te podrá vender el medicamento genérico. Es una buena idea evitar tomar aspirinas para el dolor de cabeza, ya que pueden provocar una enfermedad muy poco frecuente pero peligrosa denominada síndrome de Reye.

Si tienes que tomar analgésicos de venta sin receta más de dos veces a la semana por el dolor de cabeza, o si resulta que esos medicamentos no te alivian el dolor, significa que deberías ir al médico.

Cuándo ir al médico

Si crees que tus dolores de cabeza pueden ser de tipo migrañoso, es conveniente que vayas al médico para que te los trate y te indique formas de evitar desarrollarlos en primer lugar. A veces basta con aprender a hacer ejercicios de relajación o introducir algunos cambios en los hábitos dietéticos o de sueño. Pero, si es necesario, el médico también te recetará medicación para controlar el dolor de cabeza.

Es muy poco habitual que el dolor de cabeza sea un signo de algo grave. Pero deberías ir al médico si te duele la cabeza más de tres veces al mes o tienes un dolor de cabeza que:

• es particularmente fuerte, doloroso o distinto de los dolores de cabeza que has tenido hasta ahora.
• no remite con facilidad
• es consecuente a alguna lesión, como un golpe en la cabeza
• te hace faltar a clase

También deberías ir al médico si presentas algunos de estos síntomas aparte del dolor de cabeza:

• cambios en la visión, tales como visión borrosa o ver puntitos
• sensaciones de hormigueo que acompañan al dolor de cabeza (por ejemplo, en brazos o piernas)
• erupciones cutáneas
• debilidad, mareo o dificultad para andar o ponerte de pie
• dolor de cuello y/o rigidez de nuca
• fiebre

Si vas al médico debido al dolor de cabeza, probablemente querrá explorarte y hacerte un historial médico para intentar dilucidar qué puede estar provocándote los dolores de cabeza.

A veces los médicos de familia o de cabecera derivan a las personas que tienen dolor de cabeza que consideran que podrían ser de tipo migrañoso o bien un síntoma de un problema más grave a un especialista denominado neurólogo (un médico que tiene una formación especializada en el cerebro y el sistema nervioso).

Es posible que el médico te pregunte sobre:

• la intensidad y frecuencia de los dolores de cabeza
• cuándo ocurren (esto ayuda a saber si el dolor de cabeza sigue algún patrón concreto o si está relacionado con alimentos o sucesos específicos)
• los medicamentos que estás tomando, en el caso de que tomes alguno
• las alergias que puedas tener, en el caso de que tengas alguna
• el estrés que puedas estar experimentando
• la dieta, hábitos, patrones de sueño, y qué parece aliviar o empeorar el dolor de cabeza.

Es posible que el médico también solicite que te hagan análisis de sangre o que te practiquen pruebas de diagnóstico por la imagen, como la tomografía axial computerizada (TAC) o la resonancia magnética (RM), a fin de descartar posibles problemas médicos.

La mayoría de los dolores de cabeza no son el signo de nada grave. Pero si te preocupa el hecho de tener dolores de cabeza frecuentes o intensos, tu médico podrá ayudarte de muchas formas —desde recomendarte cambios en la dieta hasta recetarte medicación— ¡para que no tengas que convivir con el dolor!